健康合理的飲食規律将會使您告别亞健康的身體狀态！也許您會因為沒有時間來挑選新鮮的蔬菜随便吃點填飽肚子，給您帶來飽腹感，這樣對身體是及其不利的，下面大鍋台柴火竈告訴您合理健康的飲食規律是頓頓有新穎蔬菜，天天吃新鮮生果。

　　各地癌症研讨基金會剖析了很多地區的研讨後果，以為有充沛證據标明蔬菜和生果能降低良多癌症的患病風險。中國居民養分與安康情況查詢後果顯示，蔬菜的攝入量為275克/天，低于引薦的300～500克；而生果為45克/天，遠低于引薦的200～400克/天。

　　在選蔬菜時人人可以“好色”一點，比比誰的菜籃子更富顔色。菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、紫甘藍、紅苋菜……深色蔬菜要占一半。當然，少不了食用菌（口蘑、噴鼻菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃生果則要遴選應季、新穎的，現吃現買。

　　蔬菜生果吃一樣便行？當然不敷。蔬菜生果都是寶，但養分價值各有偏重，蔬菜植物化學物豐厚，生果富含有機酸、芬芳物質，兩者不克不及相互替代。

　　合理的膳食營養搭配，讓您輕松告别亞健康，關注養生，關注健康，更重要的是不要忘記關注我們大鍋台柴火竈哦！